家族の命を守る防災準備、あなたは本当に準備できていますか？
突然の災害に見舞われたとき、あなたは家族を守れますか？日本は地震、台風、豪雨など自然災害が多い国です。家族を守るための防災準備は、特に子どもがいる家庭では欠かせません。でも何から始めればいいのか、どこまで準備すればいいのか、悩んでしまいますよね。この記事では、忙しい主婦の目線で、家族を守るための実践的な防災対策をご紹介します。明日からすぐに始められる防災準備で、大切な家族を守りましょう。
なぜ今、家族を守る防災準備が必要なのか
最近の災害状況を見ていると、本当に心配になりますよね。私も子どもが生まれてから、災害に対する意識がガラッと変わりました。以前なら「なんとかなるでしょ」と思っていたことも、今は「絶対に家族を守らなければ」という使命感に変わっています。
日本では毎年のように大きな災害が発生しています。地震、豪雨、台風、そして予測できない複合災害まで。気象庁の統計によると、近年は特に豪雨災害が増加傾向にあり、いつどこで被災してもおかしくない状況です。
「うちは大丈夫」という根拠のない安心感が一番危険なんです。災害はいつでも、どこでも起こりうるもの。特に小さなお子さんがいる家庭では、日頃からの備えが命を左右することもあります。
それに、災害時には公的支援がすぐに届かないことも現実です。最低でも3日分、できれば1週間分の備えが必要だと言われています。でも、何をどれだけ準備すればいいのか、具体的にわからないことも多いですよね。
防災準備の基本、まずはここから始めよう
防災準備って、なんだか大変そうに感じますよね。私も最初はそう思っていました。でも、一度に全部やろうとしなくても大丈夫。少しずつ進めていけばいいんです。
まず最初に取り組むべきなのは、家族で防災について話し合うことです。うちでは、子どもが幼稚園に入ったタイミングで、家族会議を開きました。「地震が起きたらどうする？」「ママやパパと離れてしまったらどうする？」といった基本的なことから話し合いました。
次に、自宅の危険箇所をチェックしましょう。家具の固定や窓ガラスの飛散防止フィルムなど、今すぐできる対策があります。我が家では、子どもの部屋の本棚が倒れないように固定したときは、なんだか心の荷が一つ下りた気がしました。
そして、避難経路と避難場所の確認も忘れずに。自治体のハザードマップを見て、自宅周辺の危険箇所や避難所の場所を確認しておきましょう。うちの近くには小学校と公園が避難所に指定されていますが、どちらが安全かは災害の種類によって変わってきます。
我が家の防災バッグ、これだけは入れておきたいもの
防災バッグって、何を入れればいいのか迷いますよね。私も最初は市販の防災セットを買おうかと思ったんですが、家族構成や生活スタイルによって必要なものは違うんだなと気づきました。
まず絶対に必要なのは水と食料です。一人一日3リットルの水が目安と言われていますが、全部バッグに入れるのは重すぎます。我が家では、持ち出し用に500mlのペットボトルを家族分と、自宅保存用に2リットルボトルをストックしています。
食料は非常食だけでなく、普段から食べ慣れているものも大事です。特に子どもは災害時のストレスで食欲が落ちることもあるので、好きなお菓子や栄養補助食品も入れておくと安心です。うちの子はふりかけが大好きなので、小分けパックを常備しています。
あと意外と重要なのが、処方薬や持病の薬です。私は花粉症がひどいので、シーズン中は必ず薬を入れています。子どもの喘息薬も忘れずに。お薬手帳のコピーも入れておくと、避難先でも適切な薬をもらえます。
そして、赤ちゃんやペットがいる家庭は、オムツやミルク、ペットフードなども必要です。これらは定期的に使用期限をチェックして、ローリングストック法（普段から少し多めに買っておき、古いものから使っていく方法）で管理するのがおすすめです。
防災バッグの必須アイテムリスト
• 水（500mlペットボトル×家族の人数×3日分）
• 非常食（レトルト食品、缶詰、乾パンなど）
• 常備薬とお薬手帳のコピー
• 携帯トイレ（一人1日5回×3日分）
• モバイルバッテリー
• 懐中電灯と予備電池
• ラジオ（手回し充電式がおすすめ）
• 救急セット（絆創膏、消毒液、ガーゼなど）
• 現金（小銭も含めて）
• 健康保険証のコピー
• 家族の写真（はぐれた時の確認用）
• 筆記用具
• マスク、除菌シート
• 生理用品（女性）
• 子ども用品（オムツ、おしりふき、ミルクなど）
これらを45リットル程度のリュックに入れておくと良いでしょう。両手が使えるバックパックタイプが断然おすすめです。私は子どもを抱っこすることも想定して、なるべく軽量化を心がけています。
家族の命を守る、災害別の具体的な対策
災害にはそれぞれ特徴があり、対応方法も変わってきます。家族を守るためには、災害別の対策を知っておくことが大切です。
地震対策、揺れている間とその後にすべきこと
地震はいつ起きるか予測できないからこそ、日頃からの準備が重要です。揺れを感じたら、まずは身の安全を確保しましょう。テーブルの下に潜り込むか、クッションなどで頭を守ります。
我が家では「だんごむし」というキーワードを決めています。子どもにも「地震が来たらだんごむし！」と言うと、すぐに頭を守る姿勢をとれるようになりました。こういう簡単な合言葉が、いざというときに役立ちます。
揺れが収まったら、火の始末と出口の確保を行います。ドアや窓が変形して開かなくなることもあるので、無理に開けようとせず、別の避難経路も考えておきましょう。
また、余震に備えて家具の近くには近づかないこと。特に子どもは好奇心から危険な場所に行きがちなので、しっかり目を離さないようにします。
水害対策、早めの避難判断が命を救う
近年増加している水害。特に小さな子どもがいる家庭は、避難のタイミングを早めに判断することが重要です。
ハザードマップで自宅の浸水リスクを確認し、警戒レベル3（高齢者等避難）の段階で避難準備を始めるのが理想的です。警戒レベル4（避難指示）を待っていては、すでに危険な状況になっていることも。
我が家では、大雨警報が出たら「いつでも避難できる状態」にしておくようにしています。防災バッグの最終チェックをして、子どもには長靴と雨具を準備します。
また、垂直避難の可能性も考えておきましょう。マンションの高層階など、建物の2階以上に避難できる場合は、無理に外に出るよりも安全なこともあります。ただし、土砂災害の危険がある地域では、建物ごと流される可能性もあるので注意が必要です。
台風対策、事前準備で被害を最小限に
台風は事前に進路予想ができるので、準備する時間があります。この時間を有効に使いましょう。
まず、窓ガラスの飛散防止対策。養生テープを窓に貼ったり、カーテンを閉めたりします。ベランダや庭の飛ばされやすいものは室内に入れるか、しっかり固定します。
停電に備えて、スマホやモバイルバッテリーの充電も忘れずに。冷蔵庫の温度を最大にして、停電時の保冷効果を高めておくのもポイントです。
子どもがいる家庭では、停電時の過ごし方も考えておくと安心です。うちでは懐中電灯を使った影絵遊びや、手回しラジオの体験など、「停電を楽しむ」工夫をしています。怖がらせないことが大切ですね。
子どもと一緒に学ぶ、楽しい防災教育
防災って、どうしても怖いイメージがありますよね。でも子どもに教えるときは、楽しく学べる工夫が大切です。
我が家では、防災をゲーム感覚で学ぶ「防災かるた」を手作りしました。「あ」は「あわてずにまず身を守る」、「い」は「いつものみちとは違う道で逃げることも大切」など、防災の知恵を盛り込んだかるたで遊ぶうちに、自然と知識が身につきます。
また、防災訓練を家族のイベントとして楽しむのもおすすめです。例えば、停電を想定して電気を使わない夜を過ごしたり、非常食だけで一食を済ませてみたり。うちの子は「サバイバルごっこ」と呼んで、むしろ楽しみにしています。
防災マップづくりも子どもと一緒にやると効果的です。自宅周辺の地図を大きく印刷して、避難所や危険な場所、友達の家などをシールで貼っていきます。視覚的に理解できるので、子どもも自分の住む地域の安全について考えるきっかけになります。
こうした活動を通じて、「防災＝怖いもの」ではなく、「防災＝家族で取り組む大切なこと」という認識を持ってもらえるといいですね。
主婦の視点で選ぶ、本当に役立つ防災グッズ
防災グッズって種類が多すぎて、何を選べばいいのか迷いますよね。私も最初は「これもあれも必要かも」と思って、結局使わないものまで買ってしまいました。
そこで、実際に災害を経験した主婦の声や、防災の専門家の意見をもとに、本当に役立つ防災グッズをピックアップしてみました。
多機能ラジオ、情報収集の強い味方
災害時、情報収集は命を守る重要な要素です。特におすすめなのが、手回し充電式の多機能ラジオ。ラジオ機能だけでなく、スマホ充電、LEDライト、サイレンなど複数の機能を持つものが便利です。
私が使っているのは、ソニーの手回し充電ラジオ。子どもでも簡単に充電できる設計で、停電時の明かりとしても重宝しています。値段は少し高めですが、機能性と耐久性を考えると納得の買い物でした。
ポータブル電源、現代の避難生活に必須
最近特に注目されているのがポータブル電源です。スマホやタブレットの充電はもちろん、小型の家電も使えるものもあります。
我が家では60,000mAhのポータブル電源を導入しました。スマホの充電だけでなく、子どもの夜泣き対策に使っている小型ファンや、夫の睡眠時無呼吸症候群の治療器具（CPAP）も動かせるので安心です。
ただし、価格が高いのがネックなので、家族構成や必要な電力量を考慮して選ぶといいでしょう。
携帯トイレ、意外と重要な避難生活の質を左右するアイテム
災害時、意外と困るのがトイレ問題です。特に小さな子どもがいると、「トイレに行きたい」と言われてから対応するのでは遅いことも。
携帯トイレは一人一日5回使用するとして、最低3日分は用意しておきたいところ。吸水ポリマーで固めるタイプが臭いも少なく使いやすいです。
我が家では、子ども用に練習できる携帯トイレも用意しています。実際に使ってみることで、いざというときの抵抗感が減りますよ。
防災ずきん、子どもの頭を守る必需品
子どもがいる家庭では、防災ずきんは必須アイテムです。頭部を守るだけでなく、座布団としても使える多機能タイプがおすすめ。
我が家では、子どもの好きなキャラクターがプリントされた防災ずきんを選びました。普段からぬいぐるみ代わりに愛着を持っているので、いざというときも抵抗なく使えそうです。
災害時の心の備え、家族のメンタルケア
防災というと物資の準備に目が行きがちですが、実は心の備えも同じくらい大切です。特に子どもがいる家庭では、災害時のストレスケアを考えておく必要があります。
子どものストレスサイン、見逃さないために
災害後、子どもは大人とは違う形でストレスを表現することがあります。夜泣きが増える、赤ちゃん返りする、急に甘えん坊になる、逆に妙に大人びるなど、様々な反応が現れます。
これらは全て正常な反応なので、「しっかりしなさい」と叱るのではなく、「怖かったね」「大丈夫だよ」と共感の言葉をかけることが大切です。
我が家では、東日本大震災の後、当時2歳だった甥っ子が急におねしょをするようになりました。叔母は「地震が怖かったんだね」と優しく声をかけ続け、数週間で落ち着きました。この経験から、子どものサインを見逃さない大切さを学びました。
家族の絆を強める、日常からの備え
災害時に最も心の支えになるのは、家族の絆です。日頃からコミュニケーションを大切にし、「何があっても一緒に乗り越えよう」という気持ちを共有しておくことが、最大の心の備えになります。
我が家では毎晩、その日あった良かったことを一つずつ話す「ハッピータイム」という時間を設けています。こうした小さな習慣が、いざというときの心の支えになると信じています。
また、家族写真や子どもの好きなぬいぐるみなど、心の安定につながるものを防災バッグに入れておくのもおすすめです。物理的な重さは増えますが、心の重さを軽くする効果は計り知れません。
地域とのつながり、災害時に力を発揮する近所づきあい
「向こう三軒両隣」という言葉がありますが、災害時に頼りになるのは意外と近所の人たちだったりします。公的支援が届くまでの間、互いに助け合える関係を作っておくことが大切です。
ご近所付き合いの始め方、忙しい主婦でもできること
「近所付き合いって、どうやって始めればいいの？」と思う方も多いでしょう。特に転勤族や、マンション住まいだと難しく感じますよね。
でも、大げさなことをする必要はありません。挨拶から始めて、少しずつ関係を築いていけばいいんです。
我が家では、季節の変わり目に手作りのクッキーを近所に配るようにしています。最初は「急に何？」という反応もありましたが、続けているうちに「いつもありがとう」と声をかけてもらえるようになりました。
また、子どもの行事や地域の清掃活動など、参加できるイベントには積極的に顔を出すようにしています。「顔見知り」から「挨拶する間柄」、そして「困ったときに助け合える関係」へと、少しずつステップアップしていくのが理想ですね。
ママ友ネットワーク、情報共有の重要性
子どもがいる家庭では、ママ友ネットワークも心強い味方になります。特に災害時の情報共有は、公的な情報だけでなく、「あの道が通れた」「このスーパーが開いている」といった生活に密着した情報が得られることも。
我が家では、子どもの幼稚園のママ友とLINEグループを作っています。台風の時には「○○公園の木が倒れてる」「△△スーパーはパンが品切れ」など、リアルタイムの情報交換ができて助かりました。
また、子育て世代特有の悩み（ミルクの確保、オムツの備蓄など）も共有できるので、防災についても相談しやすい関係を築いておくといいですね。
いざという時のための家族防災計画、今日から始める具体的なステップ
「防災は大切」とわかっていても、何から始めればいいのか迷いますよね。そこで、今日から始められる具体的なステップをご紹介します。
1週間計画で進める、無理なく続く防災準備
一度にすべてを準備しようとすると、時間も費用も大変です。1週間単位で少しずつ進めていくのがおすすめです。
【1週目】家族会議を開き、災害時の集合場所や連絡方法を決める
【2週目】防災バッグの準備（最低限の水と食料、救急セット）
【3週目】自宅の安全対策（家具の固定、ガラスの飛散防止）
【4週目】備蓄品の準備（水、食料、日用品の追加）
【5週目】避難経路の確認と避難訓練
【6週目】防災マップの作成（危険箇所、避難所のチェック）
【7週目】これまでの準備の見直しと改善
このように段階的に進めれば、負担も少なく、着実に防災力を高めることができます。
家族の役割分担、それぞれができることを明確に
災害時、家族それぞれが自分の役割を理解していると、パニックになりにくいものです。あらかじめ役割分担を決めておきましょう。
例えば、我が家では次のように決めています。
• パパ：火の始末、ドアや窓の安全確認、重い物の運搬
• ママ：子どもの安全確保、防災バッグの持ち出し、連絡係
• 子ども：自分の防災ずきんを被る、ママの指示に従う
子どもにも「あなたの役割はこれだよ」と伝えることで、自分も家族の一員として災害に立ち向かっているという自覚が生まれます。
定期的な見直し、防災計画は生き物
防災準備は一度やって終わりではありません。家族構成や住環境の変化に合わせて、定期的に見直すことが大切です。
我が家では、防災の日（9月1日）と春分の日の年2回、防災グッズのチェックと非常食の試食会をしています。賞味期限のチェックだけでなく、実際に食べてみることで「これは美味しくない」「これは子どもが食べられない」といった発見もあります。
また、子どもの成長に合わせて、持ち物や役割も変えていく必要があります。オムツが外れたら携帯トイレの使い方を教える、文字が読めるようになったら避難経路の地図を一緒に確認するなど、成長に合わせた防災教育を心がけています。
まとめ、家族を守る防災準備は愛情表現の一つ
ここまで、家族を守るための防災準備について様々な角度からお伝えしてきました。最後に、もう一度大切なポイントをおさらいしましょう。
• 防災準備は一度にすべてやろうとせず、少しずつ進めていく
• 物の準備だけでなく、心の備えや地域とのつながりも大切
• 子どもも含めた家族全員で取り組む意識を持つ
• 定期的に見直し、家族の成長や状況変化に合わせて更新する
防災準備は、決して特別なことではありません。毎日の生活の中で、少しずつ、無理なく続けていくものです。それは、家族への深い愛情表現の一つでもあります。
私自身、防災について学び始めたのは、子どもが生まれてからでした。「この子を守りたい」という思いが、行動の原動力になっています。完璧を目指すのではなく、できることから少しずつ。それが、家族を守る第一歩になるのではないでしょうか。
あなたの大切な家族を守るための防災準備が、今日からでも始められますように。そして、その備えが実際に使われる日が来ないことを願っています。でも、もし何かあっても、あなたの備えが家族を守る力になることを信じています。
