家族を守る防災バッグ、あなたは準備できていますか？
災害大国日本に住む私たち。突然の地震や豪雨、台風などの自然災害はいつ起きるか分かりません。特に小さなお子さんがいる家庭では、主婦の皆さんが家族の安全を守る要となります。でも「防災バッグって何を入れればいいの？」「必要なものをすべて揃えるのは大変そう…」と感じていませんか？今回は主婦目線で本当に必要な防災バッグの中身と、家族を守るための実践的な備え方をご紹介します。
主婦が準備する防災バッグの基本と重要性
防災バッグは単なる「非常用持ち出し袋」ではありません。家族の命を守るライフラインです。特に主婦の皆さんは家族全員の必要なものを把握し、適切に準備する役割を担うことが多いですよね。
私自身、子どもが生まれてから防災への意識がガラリと変わりました。それまでは「なんとかなるだろう」と思っていたのですが、小さな命を守る責任を感じるようになって、真剣に向き合うようになったんです。
防災バッグを準備するときに大切なのは、「72時間（3日間）をしのぐ」という考え方です。大規模災害時は救助や支援物資が届くまで約3日かかると言われています。この間、自力で家族の安全を確保するための準備が必要なんですよ。
主婦ならではの視点で選ぶ防災バッグ
防災バッグ選びで最初に考えたいのは、バッグ自体です。災害時に慌てず持ち出せるよう、次のポイントを意識して選びましょう。
1. 背負いやすさ：リュックサック型が両手を空けられるので理想的
2. 容量：家族人数分の必需品が入る30〜40L程度
3. 防水性：雨や浸水から中身を守れるもの
4. 視認性：暗い中でも見つけやすい明るい色や反射材付き
わが家では玄関と寝室の2カ所に防災バッグを置いています。夜間の災害に備えて寝室にも置いておくと安心ですよ。あと、子どもが小さいうちは抱っこひもやおんぶ紐も必須アイテム。両手が使えると避難時にとても助かります。
主婦が選ぶべき防災バッグの中身15選
では実際に、防災バッグに入れるべきものを見ていきましょう。主婦目線で本当に必要なものを厳選しました。
1. 水と食料品（最優先アイテム）
命をつなぐために最も重要なのが水と食料です。
・飲料水：1人1日3リットルが目安（500mlペットボトル6本）
・非常食：調理不要で賞味期限が長いもの
（アルファ米、缶詰、レトルト食品、栄養補助食品など）
ここで注意したいのが、家族の好みや食事制限です。うちの子はアレルギー持ちなので、非常食を選ぶときも成分表示をしっかりチェックしています。また、子どもが食べられるものを必ず入れておくこと。普段から食べ慣れているお菓子を少し入れておくと、ストレスの多い避難生活でも安心できますよ。
水は重いので全部は持ち出せません。家に備蓄しておき、避難時には最低限（1人500ml×2本程度）を持ち出すのが現実的です。
2. 衛生用品と医薬品（健康を守るために）
災害時は衛生環境が悪化します。特に小さな子どもがいる家庭では、衛生管理が重要です。
・マスク（不織布タイプ）
・除菌ウェットティッシュ
・ハンドソープ（携帯用）
・トイレットペーパー
・生理用品（予備も含めて）
・常備薬と処方薬
・救急セット（絆創膏、消毒液、包帯など）
うちでは子どもの熱冷ましや胃腸薬も必ず入れています。あと、意外と忘れがちなのが持病の薬。家族に持病がある場合は、最低3日分の薬を防災バッグに入れておくことをお勧めします。
生理用品は多めに。災害時のストレスで生理周期が乱れることもあるので、予定外の時期にも対応できるよう準備しておくと安心です。
3. 赤ちゃん・子ども用品（小さな家族を守るために）
小さなお子さんがいる家庭では、次のものも必須です。
・おむつ（3日分）
・おしりふき
・粉ミルク（キューブタイプが便利）
・哺乳瓶（使い捨てタイプも検討）
・離乳食（レトルトタイプ）
・子どもの好きなおもちゃ（小さいもの）
・子ども用の着替え
赤ちゃんのいる家庭では、ミルク用の水も別途確保しておくといいですね。液体ミルクは常温保存できて調乳不要なので、災害時にはとても重宝します。最近は国産の液体ミルクも増えてきたので、選択肢が広がりました。
子どもの精神的な安定のために、お気に入りのぬいぐるみや絵本など、小さくてかさばらないものを1つ入れておくのもおすすめです。うちの子はいつも寝るときに抱っこしているうさぎのぬいぐるみがないと寝てくれないので、小さいサイズのものを防災バッグ用に用意しています。
4. 衣類（体温管理と清潔のために）
避難生活では着替えが思うようにできません。最低限の衣類を準備しましょう。
・下着（3日分）
・靴下（厚手のもの）
・長袖・長ズボン（季節を問わず）
・防寒着（コンパクトなもの）
・レインコート
衣類は圧縮袋を使ってコンパクトにまとめるのがコツです。季節に関わらず長袖・長ズボンを入れておくと、怪我の防止や防寒対策になります。
それから、意外と見落としがちなのが靴です。スリッパだけでなく、歩きやすい運動靴も玄関に用意しておくと安心です。夜中に地震が起きて、ガラスの破片が散乱している中を避難することになるかもしれませんからね。
5. 情報収集・通信ツール（外部との連絡手段）
災害時の情報収集は命を守るために不可欠です。
・携帯ラジオ（手回し充電式がおすすめ）
・予備の携帯電話バッテリー
・充電ケーブル
・筆記用具とメモ帳
・家族の連絡先リスト
スマホの充電切れは本当に不安になります。私は手回し充電機能付きのラジオを買いました。ラジオで情報収集しながら、USBポートでスマホも充電できるタイプです。これがあると安心感が全然違います。
また、家族の集合場所や連絡方法を事前に決めておくことも大切です。災害時は電話がつながりにくくなるので、災害用伝言ダイヤル（171）の使い方も家族で確認しておきましょう。
季節別・追加しておきたい防災バッグの中身
防災バッグの中身は季節によって調整するのが理想的です。四半期に一度、中身を見直す習慣をつけるといいですよ。
夏の防災バッグに追加したいもの
・冷却シート
・うちわや携帯扇風機
・虫よけスプレー
・日焼け止め
・経口補水液
夏は熱中症対策が重要です。特に小さな子どもや高齢者は体温調節機能が未熟なので注意が必要。経口補水液は脱水症状の予防や回復に役立ちます。
冬の防災バッグに追加したいもの
・使い捨てカイロ
・ブランケット
・厚手の靴下
・ニット帽
・手袋
冬の災害は凍死のリスクもあります。特に暖房が使えない避難所では、体温を保つための準備が必要です。使い捨てカイロは体を温めるだけでなく、凍った水道管を解凍するなど多目的に使えるので便利ですよ。
主婦が知っておくべき防災バッグの管理方法
せっかく準備した防災バッグも、定期的なメンテナンスが必要です。
定期チェックのポイント
・食品や飲料水の賞味期限チェック（半年に1回）
・電池や充電器の動作確認
・子どもの成長に合わせた衣類や靴のサイズ更新
・季節に合わせた中身の入れ替え
我が家では防災の日（9月1日）と春分の日の年2回、防災バッグの中身チェックをしています。賞味期限が近づいた食品は普段の食事で消費して、新しいものと入れ替えるローリングストック法を取り入れています。
また、子どもの成長は早いので、衣類のサイズや必要なものが変わってきます。おむつが不要になったり、ミルクから普通食に変わったりと、ライフステージに合わせた見直しも大切です。
家族で行う防災訓練のすすめ
防災バッグを準備するだけでなく、実際に使う想定で家族と防災訓練をしてみましょう。
・避難経路の確認
・防災バッグを持っての避難シミュレーション
・防災グッズの使い方の確認
・家族の集合場所と連絡方法の確認
子どもと一緒に防災訓練をすると、遊び感覚で防災意識を高められます。うちでは「防災ごっこ」と称して、時々防災バッグを開けて中身を確認したり、懐中電灯の使い方を練習したりしています。子どもも楽しみながら学べるので、ぜひ試してみてください。
主婦の声から生まれた実践的な防災バッグの工夫
実際に防災バッグを準備している主婦の皆さんから集めた、役立つアイデアをご紹介します。
コンパクト化のテクニック
・衣類は圧縮袋で容量を1/3に
・小分け袋を活用して整理整頓
・多機能グッズを選んで点数を減らす
「防災バッグに入れたいものはたくさんあるけど、重くて持てない…」というのはよくある悩み。特に子どもがいる家庭では荷物が多くなりがちです。
私の友人は、家族全員分の下着と靴下を圧縮袋に入れて、さらにそれを家族ごとにジップロックで小分けにしているそうです。「誰のものか一目でわかるし、必要な分だけ取り出せる」と言っていました。なるほど、と思って真似してみたら本当に便利でした。
家族構成別の追加アイテム
・高齢者がいる家庭：常備薬、老眼鏡、入れ歯ケース
・ペットがいる家庭：ペットフード、リード、キャリーケース
・妊婦さんがいる家庭：母子手帳、マタニティグッズ
家族構成によって必要なものは変わってきます。うちは犬を飼っているので、ドッグフードと折りたたみの給水ボウル、リードを別の小さなバッグに入れて準備しています。
また、高齢の両親が近くに住んでいるので、彼らの防災バッグも一緒に準備しました。薬の管理表や、かかりつけ医の情報も入れておくと安心です。
コスパ重視！主婦におすすめの防災グッズ
防災グッズは高価なものも多いですが、コスパ良く揃える方法もあります。
100均で揃えられる防災グッズ
・LEDライト
・軍手
・ラップ（食器代わりに）
・ビニール袋（多目的に使える）
・簡易スリッパ
100均でも意外と充実した防災グッズが揃います。特にダイソーやセリアには防災コーナーがあって便利ですよ。全部を高価な専用品で揃える必要はなく、普段使いのものと防災専用品をうまく組み合わせるのがコツです。
プロが認める優秀防災グッズ
一方で、お金をかける価値のある防災グッズもあります。
・多機能ラジオ（手回し充電、ソーラー充電、ライト機能付き）
・高性能な携帯浄水器
・長期保存可能な非常食
・防災ずきん（頭部保護用）
特に子どもがいる家庭では、防災ずきんは検討する価値があります。寝室に置いておけば、夜間の地震時にすぐに子どもの頭を守ることができます。
私が最近購入して良かったのは、5年保存のパンの缶詰です。普通のパンの味がして子どもも喜んで食べるので、非常食の試食会で出したら大好評でした。少し値は張りますが、長期保存できて美味しいものは、いざという時の精神的な支えにもなりますよ。
防災バッグだけじゃない！家庭内備蓄のポイント
防災バッグは「避難するとき」のためのものです。一方、自宅避難の可能性も考えて、家庭内備蓄も充実させましょう。
自宅避難に備えた備蓄品リスト
・水：1人1日3リットル×7日分
・食料：1人1日3食×7日分
・カセットコンロとガスボンベ
・簡易トイレ（目安は1人1日5回×7日分）
・ラップ、アルミホイル（食器を使わずに済む）
・ポリタンク（水の汲み置き用）
最近の災害では、避難所の混雑や感染症リスクを考慮して「在宅避難」が推奨されるケースも増えています。家が無事なら、自宅で過ごす方が快適なことも多いんです。
我が家では、リビングの収納と玄関横のクローゼットに分散して備蓄品を保管しています。全部が一度に使えなくなるリスクを減らすためです。
ローリングストック法で無理なく備蓄
備蓄品を定期的に消費して新しいものを補充する「ローリングストック法」は、主婦の味方です。
・普段から食べ慣れたものを少し多めに買っておく
・古いものから順に消費し、減ったら補充する
・賞味期限切れや廃棄ロスを減らせる
例えば、レトルトカレーやパスタソース、缶詰などは普段の食事でも使えるので、少し多めに買っておいて古いものから使うサイクルを作れば、いつでも新鮮な非常食を確保できます。
私は買い物に行くたびに、非常食にもなるものを1つか2つ追加で買うようにしています。少しずつなら家計への負担も少なく、気がつけば十分な量の備蓄ができているんですよ。
いざという時のための防災知識
物の準備と同じくらい大切なのが、知識の備えです。
災害時の行動マニュアル
・地震発生時：まず身の安全を確保（机の下に隠れるなど）
・火災発生時：初期消火と避難経路の確保
・水害の前兆：早めの避難判断が重要
災害の種類によって適切な行動は異なります。家族で話し合って、それぞれの災害時の行動計画を立てておきましょう。
特に子どもには、年齢に応じた防災教育が大切です。うちでは「じしんのときはテーブルの下にもぐろうね」「お家が見えなくなったら、あの公園に行こうね」など、シンプルなルールを教えています。
地域の避難所と避難経路の確認
・最寄りの避難所の場所と連絡先
・複数の避難経路の確認
・ハザードマップでの危険地域チェック
自治体のホームページやハザードマップで、自分の住んでいる地域の避難所や危険箇所を確認しておきましょう。実際に家族で避難所まで歩いてみると、思わぬ発見があるものです。
先日、子どもと一緒に避難所まで歩いてみたら、最短ルートには急な階段があって、ベビーカーでは通れないことが分かりました。事前に知っておいて本当に良かったです。
まとめ：主婦だからこそできる家族を守る防災対策
防災バッグの準備は、家族を守るための大切な一歩です。完璧を目指すのではなく、できることから少しずつ始めていきましょう。
・まずは基本の15アイテムから始める
・定期的なメンテナンスを習慣にする
・家族で防災について話し合う機会を作る
・地域の防災訓練に参加してみる
災害はいつ起こるか分かりません。でも、備えがあれば心の余裕が生まれます。その余裕が、いざという時の冷静な判断につながるのです。
私自身、防災の備えを始めたことで「何かあっても大丈夫」という安心感が生まれました。完璧ではないけれど、少しずつ備えを整えていくことで、家族を守る自信が湧いてきたんです。
主婦だからこそ、家族一人ひとりの必要なものを把握し、家族全体の安全を考えた防災準備ができます。あなたの備えが、大切な家族を守る力になります。今日から、できることから始めてみませんか？
